新年!体内リセット!便秘と肌の関係

あけましておめでとうございます!

12月の忘年会で飲み過ぎ、食べ過ぎ、

1月のお正月でも暴飲暴食・ゆっくりお休みで皆さん平均3キロ太った~(>_<)って言う声が沢山です^^

太る原因の一つは、便秘ですよね・・

便秘ってすごい肌に関係するんですよ!

クスミとかニキビとか乾燥肌の原因になるんですよ!

簡単に食物繊維のメジャーな食べ物は

 

こんにゃく・海藻類・ごぼう・おくら・りんご・発酵食品(キムチ・みそ・酢)

 

この食品類を意識しながらたくさん噛んでください^^

そして無調整豆乳と時期に合わせた旬な生野菜・お米も玄米ごはんにしてみてください!

朝はスムージーにしてみたり

昼は玄米ごはんをたっぷりとって

夜はサラダ・味噌汁にすれば

 

ダイエットや美肌になりますね(#^^#)

 

無理に糖質オフするより

昼にしっかり、お米を取るとそこまでストレスになりませんよ(^◇^)

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そして今年もどうぞ宜しくお願い致します。

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2016.01.06

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